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[健康饮食] 健康饮食五项原则(一)

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爱恨情仇 发表于 2019-1-11 12:43:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

食物多样化

  没有一种食物可提供全部营养,饮食必须包括多种新鲜的、富有营养的食物。
  一、主食可以选择小麦、玉米、大米、土豆、杂豆等。
  二、每日应该吃大量新鲜水果和蔬菜,适当摄入肉、鱼、蛋、奶。
  尽可能选择全谷物,例如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。因其富含膳食纤维,饱腹感更强。
  三、选择生蔬菜、未添加盐的坚果和新鲜水果作为正餐之间的零食。
  四、不吃高糖、高脂、高盐食品。
  我们的身体极其复杂,饮食应包含各种有营养的新鲜食物,才能保持身体健康。
(西海岸新区疾病预防控制中心供稿)
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明月松间照 发表于 2019-4-18 18:54:09 | 显示全部楼层
  没有一种食物可提供全部营养,饮食必须包括多种新鲜的、富有营养的食物。
  一、主食可以选择小麦、玉米、大米、土豆、杂豆等。
  二、每日应该吃大量新鲜水果和蔬菜,适当摄入肉、鱼、蛋、奶。
  尽可能选择全谷物,例如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。因其富含膳食纤维,饱腹感更强。
  三、选择生蔬菜、未添加盐的坚果和新鲜水果作为正餐之间的零食。
  四、不吃高糖、高脂、高盐食品。
  我们的身体极其复杂,饮食应包含各种有营养的新鲜食物,才能保持身体健康。
(西海岸新区疾病预防控制中心供稿)

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